Tahukah teman-teman kalau ada hari untuk memperingati kesehatan mental? Wah, senang banget kesehatan mental jadi isu yang mulai diperhatikan sekarang. Lalu kapan hari kesehatan mental dan mengapa kesehatan mental itu penting? Yuk kita bahas sama-sama!

Beberapa tahun belakangan, mental awareness atau kesadaran akan kesehatan mental sudah mulai muncul di masyarakat. Kalau dulu, orang yang sakit mental dianggap gila atau lebay, sekarang orang sudah mulai menyadari kalau penyakit mental sama saja seperti sakit pada umumnya. Kalian bisa kenabatuk dan pilek begitu juga kalian bisa terkena anxiety atau depresi. Semua penyakit tadi bisa ada bisa juga diobati.

Memperingati hari kesehatan mental tentu saja penting karena mengingatkan agar selalu sehat mental. Jangan ragu untuk meminta bantuan ke psikolog/psikiater. Apalagi, pengobatan sakit mental ini sudah ditanggung BPJS, loh.

Kapan Hari Kesehatan Mental Nasional?

Hari Kesehatan Mental Nasional di Indonesia diperingati setiap tanggal 10 Oktober, bertepatan dengan peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia. Pada tahun 2024, tema globalnya adalah "It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace". Tema ini menekankan pentingnya perhatian khusus pada kesehatan mental di lingkungan kerja, mengingat beban pekerjaan dan stres yang sering diabaikan dapat berdampak besar pada kesejahteraan karyawan. Tujuan utamanya adalah mendorong perusahaan untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung kesehatan mental melalui kebijakan yang inklusif dan fasilitas yang memadai bagi karyawan.

Kesehatan Mental Terdiri dari Apa Saja?

Ilustrasi kesehatan mental by Canva

Kesehatan mental mencakup berbagai aspek kesejahteraan psikologis dan emosional yang mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Beberapa komponen utamanya meliputi:

1. Emosi yang stabil: Kemampuan mengelola emosi dengan baik, baik dalam situasi positif maupun negatif.
2. Kemampuan adaptasi: Resiliensi atau daya tahan terhadap tekanan hidup dan kemampuan beradaptasi terhadap perubahan.
3. Hubungan sosial yang seha: Mampu menjalin dan memelihara hubungan yang positif dengan orang lain.
4. Produktivitas: Kesejahteraan mental memungkinkan seseorang untuk tetap produktif dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.
5. Pemikiran positif: Mampu berpikir secara realistis, namun optimis, terhadap diri sendiri dan masa depan.

Apa Pentingnya Kesehatan Mental?

Kesehatan mental memiliki peran besar dalam memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ketika kesehatan mental terganggu, berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, hubungan sosial, hingga kesehatan fisik, bisa terdampak. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik dapat:

1. Mengatasi stres dan tantangan hidup dengan lebih efektif.
2. Berkontribusi secara positif di tempat kerja dan masyarakat.
3. Membangun hubungan interpersonal yang lebih kuat dan lebih sehat.
4. Mencegah berbagai gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau burnout yang dapat memperburuk kondisi fisik.

Apa yang Dimaksud Mental Health Awareness?

ilustrasi support system by Canva

Mental health awareness atau kesadaran tentang kesehatan mental adalah upaya untuk meningkatkan pengetahuan, pemahaman, dan perhatian masyarakat terhadap pentingnya kesehatan mental. Ini juga melibatkan upaya mengurangi stigma sosial yang melekat pada gangguan mental, sehingga individu yang mengalami masalah kesehatan mental merasa lebih nyaman untuk mencari bantuan. Kesadaran ini penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung pemulihan dan kesejahteraan mental.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?

Jaga kesehatan mental by Canva

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang dan optimal:

1. Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood.

2. Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memperbaiki suasana hati dan kinerja mental.

3. Mengelola stres: Temukan cara yang efektif untuk mengurangi stres, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau hobi yang menenangkan.

4. Dukungan sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional saat menghadapi tantangan mental.

5. Batasi paparan media sosial: Terlalu banyak paparan media sosial dapat memicu kecemasan dan perbandingan sosial yang tidak sehat. Batasi penggunaannya untuk menjaga keseimbangan mental.

 

Mengapa Kesehatan Mental bagi Karyawan Itu Penting?

Ilustrasi karyawan kantor by DALL E

Bagi karyawan, kesehatan mental adalah elemen penting yang memengaruhi produktivitas, kinerja, dan kesejahteraan di tempat kerja. Karyawan yang mengalami gangguan mental seperti stres atau depresi cenderung lebih mudah merasa lelah, tidak fokus, dan mengalami penurunan motivasi. Dengan tema Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024 "It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace", diharapkan perusahaan semakin memahami pentingnya menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental bagi semua karyawan, khususnya perempuan yang sering kali menghadapi beban ganda antara pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga.

Kesehatan mental yang terjaga di tempat kerja tidak hanya bermanfaat bagi karyawan, tetapi juga meningkatkan kinerja dan keuntungan perusahaan. Menciptakan kebijakan kerja yang ramah kesehatan mental, seperti jam kerja yang fleksibel dan akses terhadap layanan kesehatan mental, dapat membantu karyawan bekerja lebih efisien dan merasa lebih dihargai. Bagi karyawan perempuan, lingkungan kerja yang inklusif dan mendukung adalah kunci untuk menciptakan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi serta memastikan keadilan dalam tempat kerja.

Perempuan dan Kesehatan Mental: Tantangan di Tempat Kerja

Perempuan kaum rentan by Canva

Kesehatan mental perempuan sering kali berada di bawah bayang-bayang masalah kompleks seperti kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) dan kekerasan ekonomi. Perempuan yang mengalami KDRT atau kekerasan ekonomi memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami depresi, kecemasan, dan trauma psikologis. Dalam konteks tempat kerja, tantangan ini menjadi semakin jelas. Perempuan yang menghadapi kekerasan di rumah seringkali membawa beban emosionalnya ke tempat kerja, memengaruhi produktivitas, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di samping itu, perempuan di lingkungan kerja juga menghadapi diskriminasi dan ketidaksetaraan, baik dalam hal upah, peluang promosi, maupun kebijakan perusahaan yang sering kali tidak sensitif terhadap kebutuhan kesehatan mental mereka. Stigma terhadap kesehatan mental juga dapat membuat perempuan enggan untuk mencari bantuan, karena takut dinilai lemah atau tidak kompeten.

Menciptakan lingkungan kerja yang lebih adil bagi karyawan perempuan sangat penting untuk memastikan kesehatan mental mereka tetap terjaga. Perusahaan perlu menyusun kebijakan yang mendukung keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, menyediakan dukungan psikologis, dan memperhatikan kebutuhan spesifik perempuan dalam hal fleksibilitas kerja dan pengelolaan stres. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan kesejahteraan perempuan, tetapi juga meningkatkan kinerja dan loyalitas mereka di tempat kerja.

Kesimpulan

Meditasi menjaga kesehatan mental by Canva

Kesehatan mental adalah elemen penting dalam kehidupan setiap individu, baik dalam konteks pribadi maupun profesional. Peringatan Hari Kesehatan Mental Nasional memberikan kita kesempatan untuk merenungkan pentingnya menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kesadaran akan masalah yang mungkin dihadapi banyak orang. Tema 2024, "It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace", diharapkan tidak hanya meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental di tempat kerja, tetapi juga menyoroti tantangan kesehatan mental yang dihadapi kelompok rentan, termasuk perempuan. Perusahaan perlu berperan aktif dalam menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental semua karyawan, terutama mereka yang sering terabaikan.

Referensi:

https://nasional.kompas.com/read/2024/10/08/00000011/tanggal-10-oktober-2024-memperingati-hari-apa-

https://indonesia.un.org/id/280593-hari-kesehatan-mental-sedunia-2024-pesan-sekretaris-jenderal-ant%C3%B3nio-guterres

https://health.grid.id/read/353934858/ciri-ciri-mental-sehat-tanda-tanda-kesejahteraan-jiwa-yang-perlu-anda-kenali?page=all

https://www.rspp.co.id/artikel-detail-275-Menjaga-Kesehatan-Mental-Tips-dan-Trik-Harian.html